przed treningiem

Mam pytanie, nie zawsze mam dostęp do miesa przed trenigniem czym to uzuepłnić? Robię dietę redukcyjną, aby schudnąć 5kg. Może być przed treningiem ryż + jajko lub ryż + twaróg chudy + porcja warzyw? Natomiast po treningu zaraz po bananek, nastepnie kasza z jajkiem? Nie wiem kiedy to jajko lepsze, przed czy po?

[...] jakis witamin itp ... moze zaczesto cwiczysz ... i sqra nienadaza sie rozciagac ... ale napewno dasz rade stosujac sie do zasad ktore ci napisalem wyzej kapiel zimna ciepla przed treningiem i po smarowanie przed i po jak masz dziewuche to niech cie masuje ja mam o tyle dobrze ze mam taka :> wez sie spytaj gdzies na forum co kupic na ta skore [...]

potrzebne jest do tego ze 300g mono codziennie 5g mono rano no xplode przed treningiem cell mass po treningu bcaa przed i w trakcie treningu zma przed snem bialko wg brakow w diecie

to koleżanka :) chodzi o to żeby dać węgle przed treningiem, (dodatkowa energia), zamiast w posiłku o 13:30, po za tym więcej tłuszczów tj. oliwa z oliwek czy orzechy

BCAA MC przy Twojej masie: DT - 6 kapsów przed treningiem i 6 kapsów po DNT - 5-6 kapsów przed śniadaniem chyba że masz dobrą dietę.

[...] i roznych substancji słodzących- a służy zabezpieczeniu okołotreningowemu, szczególnie w wysiłkach siłowych. polecam prosta metode; 10g. na 100kg. masy ciała albo i wiecej przed i tyle samo po treningu siłowym- to podstawa no i dobrze byłoby aby trening mma też mógł być podobnie zaopatrzony- co jednak nie jest taka wielka koniecznością; tu [...]

[...] to samo znalazłem, stosując dawki 30g dziennie (po przebudzeniu)powinno wystarczyć na 2,5 miesiąca czyli całkiem ok. A wracając do tabsów BCAA powinienem je spożywać chwilę przed treningiem i bezpośrednio po, czy razem z jedzeniem, czyli godzinę przed i po treningu? Bezpośrednio po treningu wcinam również 3 banany nie będzie to kolidowało ze [...]

[...] hiit mówię, o to chodzi. Taurę możesz nabyc z hiteca, olimpu - takiej obecnie używam, tzw. megacapsy, 1,5mg ... hitec . Na czczo, tuż po wstaniu i po treningu po jednnej kapsółce. Możesz z coffą przed aerobami albo hiit, bedziesz nie do zajechania. Niektórzy biorą taurę również przed treningiem. Poczytaj o tym. http://www.sfd.pl/temat109592/

[...] propozycji, zestawów.. sprawdzonych na sobie... Podam CI kilka opcji.. : 1. Storm Universala i Schock Therapy Universala - za***...iste połaczenie... roano porcja Storma, przed tren. porcja Schocka po treninu porcja Storma, Schock tylko w dni treningowe. 2. Anabolic Halo i naNovapor - równiez za***...iste. Porcja Nano przed treningiem a po [...]

Przed i po treningu nie masz żadnych węgli . 1 banan przed treningiem to raczej za mało . Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-03-04 23:08:02

No więc tak: -1 kaps rano na czczo -2 kapsy po lub przed treningiem (dni nietreningowe porcja mniej wiecej o tej samej porze - również 2 kapsy? czy może 3 razy po 1 - rano, popołudniu, na wieczór) - no właśnie, kiedy bardziej opłaca się brać ten kre-alkalyn? No chyba, że podzielić to na 1 przed i 1 po treningu ;/ ale nie wiem czy to nie mija się [...]

[...] za krótko więc może brać po mniej w po niedzieli zaczynam cykl z kreatyną niestety naturela(lepszą walne sobie w pażdzierniku będzie kasa i na hmb ultimate) kiedy brać hmb przed czy po treningu? naczczo? może dokupie jeszcze max. 1 opakowanie tego hmb jak to brać bo po te 3g dziennie to sie szybko mi skończy może po 2g dziennie 666 napisz w [...]

jeszcze raz jak na 15lat to tak nie bedzie sniadanie: jajecznica jak ustaliles II sniadanie: (szkola) : ok, moze zostac obiad (przed treningiem)ok, zwieksz ryz (zamien najlepiej na kasze) po treningu: od razu po banan + odzywka bialkowa normalny posilek - ok, mniej wegli (ryz) przed snem: ok warzywa, omega-3, witaminy, mineraly, zero syfiastego [...]

a co sądzisz o BCAA Xplode Energy z Olimpu ? Jest sens przed treningiem ? Jeżeli chodzi o dodatek samych aminokwasów przed treningowo to jak najbardziej jest to opcja ok śmiało możesz bcaa dodać jednak osobiście bym celowal w czyste bcaa bez dodatków a ewentualnie dodatki energetyzujace dodać sobie samemu choćby w postaci kofeiny czy niewielkiego [...]

jw odradzam, przed treningiem + - 1,5 godziny pozadny zbilansowany posilek, tuz przed nim ew. kawa, a tuz po wegle proste i wiadomo posilek potreningowy. taki rozklad jest chyba najlepszy

[...] na 100g ma 0,7) :/ serek kanapkowy i ser edamski bys wyrzucil na rzecz ja wiekszej ilosci dobrej jakosci bialka. posilek 3,4,5 (posilek jedzony na 3 podejscia w tym 1 przed i 2 po treningu) wieprzowina 200g b-38 t-13-ww-0 piers kura 200g b-43 t-3 ww-0 ryz bialy 300g b-20 t-2 ww-230 smalec 10g b-0 t-10 ww-0 oliwa z oliwek b-0 t-10 ww-0 [...]

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ brakuje mi kopniaka przed treningiem, a ten środek sprawdzi się świetnie ! #edit formularz nie działa ; d Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-03-01 18:27:54

Paczka dotarła wczoraj do południa, dzisiaj zarzuciłem 6g, 40min przed treningiem. Samopoczucie było dobre, nie czułem takiego zmęczenia po kolejnych seriach, i dobra pompa. Smak - 7/10, po wypiciu posmak na gardle, gdybym łyknął łyżkę pieprzu Rozpuszczalność - 8/10, biały osad się ostał Działanie - 7/10, wydaje mi się, że dawka 12g zadziałałaby [...]

[...] w sumie do redukcji można określić jako niskowęglowodanową, ale do masy już nie... ogółem w kulturystyce tego tak nie określisz "Jakiego typu posiłek należy spożyć przed treningiem?" - tu też żadnej odpowiedzi bym nie zaznaczył "Kiedy jest najlepszy czas do wypicia płynów przed wysiłkiem?" - nie wiem jak reszta, ale ja pije w trakcie [...]

[...] juz takie rzeczy nie pomagają maja jakis tam poztywny wpływ ale to nie jest to co ma być,nadcicnienie moze spowodaowac fatalne skutki zwłaszcza jeżeli trenujemy z duzym obciażeniem i do tego ładujemy sole saa. Trzeba sie słonic chemią i to zarówno przed treningiem jak i przed snem.Rozkurczowe miałes paskudne co tu duzo gadac,nie bagatelizuj tego.